Čo je kľakačka?
Kľakačka je špeciálny typ stoličky, ktorá je navrhnutá tak, aby vám umožnila sedieť s narovnanou panvou s jemným ohnutím v kolenách, čím sa vaša chrbtica dostáva do svojho prirodzeného zakrivenia. To je veľký rozdiel oproti tradičným kancelárskym kreslám, ktoré väčšinou vedú k sedeniu v polohe s pokrčenými nohami a vychýlenou panvou.
![Spálňa Provance Koláž troch fotiek ako žena sedí na kľakačke za herným stolom.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/3f/a3/3fa3afeb-a28c-4aee-87e9-2fede262e3ee/blog_klakacka-1.jpg)
V čom je lepšia ako bežné kancelárske kreslo?
Kľakačka má niekoľko výhod v porovnaní s bežným kancelárskym kreslom:
Zdravá chrbtica: Sed na kľakačke podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice, čím znižuje tlak na platničky.Týmto spôsobom pomáha zmierniť bolesti chrbta - od krku až po panvu.
Rozšírenie hrudníka: Správne sedenie na kľakačke môže pomôcť rozšíriť hrudník, čo umožňuje lepšie dýchanie a zlepšenie držania tela.
Aktívne sedenie: Pri sedení na kľakačke sú vaše nohy aktívnejšie, čo podporuje lepší krvný obeh a svalovú činnosť. To môže zmierniť svalové napätie a opuchy končatín.
Prevencia bolesti krížov: Pre mnohých ľudí tráviacich dlhé hodiny za počítačom je bolesť v krížoch bežným problémom. Kľakačka môže pomôcť minimalizovať toto riziko tým, že zlepší polohu panvy a chrbtice.
Nastaviteľná výška sedu kľakačky
Väčšina kľakačiek má nastaviteľnú výšku sedu, aby vyhovovala rôznym užívateľom. Pri nastavovaní si dajte pozor na nasledujúce body:
- Uhly v kolenách a v panve: Pri správne nastavenej výške by vaše kolená mali tvoriť pravý uhol a vaša panva by mala byť v neutrálnej polohe.
- Dĺžka nôh: Vaše chodidlá by mali spočívať na podlahe. Pokiaľ sú vaše nohy príliš krátke na to, aby dosiahli zem, môžete podložiť kľakačku vankúšikom.
![Spálňa Provance Koláž troch fotiek ako žena sedí na rôznych prevedeniach kľakačky za počítačom.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/57/19/57196e8a-4283-4ab1-84a2-00d602f0cf90/blog_klakacka-2.jpg)
Ako správne sedieť na kľakačke
Správne sedenie na kľakačke je kľúčom k tomu, aby ste získali maximálne výhody a minimalizovali potenciálne riziká. Tu je niekoľko tipov na to, ako správne sedieť na kľakačke:
- Držte chrbticu vzpriamene: Sadnite si na sedadlo a udržujte chrbticu vzpriamene. Vyhnite sa nakláňaniu dozadu alebo dopredu.
- Rovnomerné rozloženie váhy: Vaša váha by mala byť rovnomerne rozložená medzi nohy a torzo.
- Pravidelné prestávky: Aj keď je sedenie na kľakačke zdravšie ako tradičné sedadlá, je stále dôležité pravidelne vstávať a rozhýbať sa. Urobte si prestávky na strečing a krátku prechádzku.
Pre koho nie je vhodná?
Hoci kľakačka môže byť pre mnohých zdravá alternatíva, nie je vhodná pre každého. Osoby s určitými zdravotnými problémami, ako sú problémy s kolenami, členkami alebo panvou, by mali jej používanie konzultovať s odborníkom a prípadne uprednostniť niektoré z ergonomických kresiel.Taktiež tehotné ženy by mali byť opatrné a ešte pred tým, ako ju začnú používať, by sa mali odborne sa poradiť so svojím doktorom či doktorkou.
![Spálňa Provance Žena sa hrá pc hry a sedí na ružovom hernom kresle.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/b4/97/b497eb9f-0c74-4ec2-b5e7-fa1b1422e5ec/blog_klakacka-3.jpg)
Na záver, nezabúdajte, že kľakačka môže byť užitočným nábytkom pre tých, ktorí trávia dlhé hodiny za počítačom, ale je dôležité byť stále obozretný a sledovať svoje telo. Nezabudnite sa pravidelne hýbať a dbajte o svoje celkové zdravie. V záujme svojho pohodlia vám odporúčam skúsiť rôzne druhy sedadiel a nájsť také, ktoré vám najviac vyhovuje. Vaše zdravie je na prvom mieste, a preto si zaslúžite pohodlné a zdravé sedenie aj počas dlhých hodín strávených za počítačom.